Weekend 23-24-25 maggio 2025
presso il Rifugio “La Castellina” a Castagno d’Andrea (FI)
FORESTE CASENTINESI
IL RIFUGIO: OSPITALITÀ TOSCANA, RIPOSO E BUON CIBO
Damiano ci accoglierà con la sua simpatia nel suo rifugio circondato da castagni. Con il camino sempre acceso, ci coccolerà con le pietanze* che prepara con cura e passione utilizzando prodotti locali.
Una bellissima e confortevole sala ci ospiterà per le pratiche.
Il riposo notturno sarà ristoratore grazie al silenzio e alla pace che abbracciano il rifugio.
*Con l’attenzione alle esigenze di tutti gli ospiti, potrà essere variato il menù per intolleranze, allergie, richieste di menù vegetariano o vegano.
CONNESSIONE CON LA NATURA: PRATICHE DI FOREST BATHING
Il “bagno di foresta” (Forest Bathing) consiste nel camminare in un bosco senza fretta, portando consapevolezza a tutto ciò che ci circonda e al nostro sentire. Ci immergeremo nei suoni, nei profumi e nella pace della Natura. È scientificamente provato che il contatto con essa produce benefici sulla nostra salute fisica e mentale con effetti immetidiati.
Faremo semplici passeggiate per i sentieri dei boschi circostanti rendendo l’esperienza consapevole in un’ottica multisensoriale.
MINDFULNESS E RILASSAMENTO
Le pratiche meditative Mindfulness aiutano ad allenare la concentrazione e ri-svegliano la nostra consapevolezza permettendo di centrarci nel qui ed ora. Ritroveremo la quiete nella connessione gentile con il nostro respiro, il nostro corpo, le nostre emozioni e i nostri pensieri.
Non servono abilità particolari, solo la voglia di ascoltarsi e rallentare. Saranno pratiche adatte anche a chi è alla prima esperienza.
Sperimenteremo anche il rilassamento con la tecnica del Training Autogeno per ristabilire l’equilibrio dei parametri corporei e conciliare il sonno.
DIGITAL DETOX
Stacca da schermi e notifiche per ri-connetterti con te stessƏ, con la Natura e con il tuo semplice essere.
PROGRAMMA DEL RITIRO
VENERDì 23 MAGGIO
Dalle ore 17:00 Accoglienza e relax
Ore 18:30 Pratica meditativa
Ore 19:30 Aperitivo di benvenuto e cena
Ore 21:00 Condivisioni attorno al fuoco
SABATO 24 MAGGIO
Ore 8:00 Risveglio corporeo e pratica meditativa
Ore 9:00 Colazione
Ore 10:30 Passeggiata in natura consapevole con pratiche di Forest bathing e pranzo al sacco (del rifugio)
Al rientro tempo libero e relax
Ore 17:30 Rilassamento guidato con Training Autogeno
Ore 19:00 Aperitivo e cena
Ore 21:30 Condivisioni attorno al fuoco con vin brûlé del rifugio e/o tisana della buonanotte
DOMENICA 25 MAGGIO
Ore 8:00 Risveglio corporeo e pratica meditativa
Ore 9:00 Colazione
Ore 10:15 Passeggiata in natura e pratiche di Forest Bathing
Ore 12:30 Pranzo
Ore 14:00 Cerchio di chiusura con Mandala e condivisioni
Ore 15:00 Cadeuax di arrivederci, Saluti e Abbracci
INDICAZIONI E QUOTA DI PARTECIPAZIONE
La quota di partecipazione all’intero weekend compreso di tutto (pernottamento, pasti, pranzo al sacco, pratiche/attività) è di 250€.
C’è la possibilità di partecipare solo sabato e domenica (arrivando il sabato mattina entro e non oltre le 9:30) e il costo per il ritiro “ridotto” è di 200€.
Le stanze per il pernottamento sono condivise con altri partecipanti con diverse tipologie di sistemazione: possibilità di camera doppia, tripla o quadrupla. Si può condividere la propria preferenza al momento dell’iscrizione.
Il numero massimo di partecipanti è di 11 persone.
‼️Le iscrizioni chiuderanno Domenica 4 Maggio 2025.
Per riservare il proprio posto serve versare un acconto di 100 € e il resto con calma al ritiro.
È certamente possibile comunicare intolleranze/allergie ed eventuale richiesta di menu vegetariano o vegano perché i pasti siano personalizzati al bisogno.
👉🏼Il programma potrà subire variazioni in base al meteo e alle esigenze del gruppo.
👉🏼La tipologia di escursioni è adatta a tutti, bisogna essere in buono stato di salute fisico.
👉🏼Le meditazioni e le pratiche sono adatte anche a chi è alla prima esperienza.
In caso di interessamento o per dubbi e domande contattami al 3498856434 o vai alla sezione CONTATTI.
Ti aspetto a braccia aperte per Rallentare insieme
Graziana
